¡Hola chic@s!
Hoy comenzamos con algunas recomendaciones para tener nuestro sistema inmune en la mejor forma posible. Ahora que se avecina el frío y con la situación actual que nos asola, no hay dudas que TODOS deberíamos de tenerlas en cuenta.
¡Espero que os sean de ayuda!
El SISTEMA INMUNE representa nuestra departamento de SEGURIDAD, y solo cuando es superado aparece la ENFERMEDAD.
EL
SISTEMA INMUNE no depende de ningún alimento especial, sino de una
BUENA DIETA general. Dicho esto, hay MICRONUTRIENTES especialmente
relevantes, destacando entre las VITAMINAS las A, C y D, y entre los
MINERALES el Zinc y el Selenio.
✅ VITAMINA A
La podemos
encontrar en el HÍGADO o la YEMA del Huevo. Y las espinacas, kale,
zanahorias o boniato son buenas fuentes de BERACAROTENOS, que nuestro
cuerpo debe convertir en Vit. A animal (retinol) antes de poderla
utilizar.
✅ VITAMINA C
Si comes suficientes FRUTAS y VERDURAS no deberías tener ninguna deficiencia.
✅ VITAMINA D
Su
déficit se asocia con mayor riesgo de infección y enfermedades
autoinmunes, mientras que la suplementación de Vit. D puede
contrarrestar INFECCIONES RESPIRATORIAS y mitigar síntomas de algunas
ENFERMEDADES AUTOINMUNES (esclerosis múltiple).
✅ Mineral SELENIO
Necesario
para producir SELENOPROTEINAS, agentes importantes en la respuesta
INMUNE e INFLAMATORIAS, y mejora además la actividad de nuestras células
asesinas. Recomendaria comer 1 ó 2 NUECES de Brasil al día.
✅ Mineral ZINC
Lo podemos encontrar en las OSTRAS, la CARNE o algunas LEGUMBRES (garbanzos).
FUENTES: 📚fitness.revolucionario
www.chaparroquiromasaje.com
@chaparroquiromasaje
