CODIFICA-2

 Seguimos trabajando con Códigos QR y para muestras...lo que nuestros alumn@s hacen. ¡¡¡Qué bien queda eh!!!

Bravo chic@s! Excelente trabajo. Con este proyecto 

1-. habéis desarrollado vuestra competencia digital. 

2-. Hemos potenciado el uso de recursos didácticos diferentes. 

3-. Habéis desarrollado vuestra creatividad. 

4-. Habéis vivenciado  diversas situaciones de búsqueda activa de información. 

5-. Hemos aumentado el nivel de aprendizaje significativo. 

Y así un largo etcétera. 

¡NAVIDAD CODIFICADA!

 ¡MUY 

BUENOS 

DÍAS A TOD@S!

Y

FELIZ

NAVIDAD

DEPORTIVA!

Nos hacemos eco en nuestro blog de esta actividad tan interesante y motivadora como es la NAVIDAD CODIFICADA.

Nuestros niñ@s de 6º han sacado partido a los Códigos QR que fueron utilizados en nuestro Proyecto Erasmus "Go EuroGreen", y los han utilizado para felicitar la Navidad y regalar un bonito detalle a su Amigo invisible. 

Desde aquí, mi reconocimiento a la labor de las maestras y al trabajo que los niñ@s han realizado para no perder las tradiciones. ¡No nos podremos abrazar, pero no nos van a quitar las ganas de felicitar y desear lo mejor a nuestros seres queridos!

Os deseo una ¡FELIZ NAVIDAD llena de juegos y depoooooorteeeeeees!

Y CON LLUVIA SEGUIMOS :-)

 Hoy también ha hecho acto de presencia la lluvia, pero los peques tenemos muchos recursos ¿¿verdad???

Y nos hemos fabricado fácilmente una portería de fútbol y un balón para poner a prueba nuestra motricidad y puntería. 

¡¡Qué divertido ha sido!!!

Para este juego, tratamos de conseguir la mayor puntuación posible. El procedimiento era el siguiente:

- se consigue punto si marcas con los dos dedos gemelos de cada mano (izda y dcha), es decir, si lanzas con los dos dedos índice y marcas con los dos; o con los dos meñiques...

- si le das a las escuadras y postes, puntúas más. 

¡¡¡Ánimo y probad en casa!!!

QUE LA LLUVIA NO NOS PARE!!

 Buenos días a tod@s!

Aquí seguimos en el reto diario por no permitir que la flojera nos gane!! Nuestro lema es “Corre, que tus excusas no te alcancen”

Aprovechando que hoy llueve, estamos creando un material que les motiva a practicar actividad física. Se trata del “Cubo deportivo”. Un dado muy especial y divertido con el que tod@s podemos jugar. 

La idea es dibujar en cada cara del cubo una actividad, juego o prueba deportiva a superar. 

Os dejo un modelo por si os animáis también en casa , así podéis hacerlo a vuestro gusto!!!

Además, podéis inventaros los retos y elegir los que más os gusten. Un ejemplo:

a) Construir una casa con naipes en 30".

b) Hacer malabares con tres calcetines.

c) Dar cuatro golpes a un calcetín con la tabla de cortar, sartén, etc...

FORTALECEMOS NUESTRO SISTEMA INMUNE

¡Hola chic@s!

Hoy comenzamos con algunas recomendaciones para tener nuestro sistema inmune en la mejor forma posible. Ahora que se avecina el frío y con la situación actual que nos asola, no hay dudas que TODOS deberíamos de tenerlas en cuenta.

¡Espero que os sean de ayuda! 

 

El SISTEMA INMUNE representa nuestra departamento de SEGURIDAD, y solo cuando es superado aparece la ENFERMEDAD. 

EL SISTEMA INMUNE no depende de ningún alimento especial, sino de una BUENA DIETA general. Dicho esto, hay MICRONUTRIENTES especialmente relevantes, destacando entre las VITAMINAS las A, C y D, y entre los MINERALES el Zinc y el Selenio. 

✅ VITAMINA A 

La podemos encontrar en el HÍGADO o la YEMA del Huevo. Y las espinacas, kale, zanahorias o boniato son buenas fuentes de BERACAROTENOS, que nuestro cuerpo debe convertir en Vit. A animal (retinol) antes de poderla utilizar. 

✅ VITAMINA C 

Si comes suficientes FRUTAS y VERDURAS no deberías tener ninguna deficiencia. 

✅ VITAMINA D 

Su déficit se asocia con mayor riesgo de infección y enfermedades autoinmunes, mientras que la suplementación de Vit. D puede contrarrestar INFECCIONES RESPIRATORIAS y mitigar síntomas de algunas ENFERMEDADES AUTOINMUNES (esclerosis múltiple).

✅ Mineral SELENIO 

Necesario para producir SELENOPROTEINAS, agentes importantes en la respuesta INMUNE e INFLAMATORIAS, y mejora además la actividad de nuestras células asesinas. Recomendaria comer 1 ó 2 NUECES de Brasil al día. 

✅ Mineral ZINC

Lo podemos encontrar en las OSTRAS, la CARNE o algunas LEGUMBRES (garbanzos).

FUENTES: 📚

fitness.revolucionario

www.chaparroquiromasaje.com

@chaparroquiromasaje

 

EL TELE TRABAJO VINO PARA QUEDARSE

¡Bueno chic@s! Aquí estamos de nuevo frente a nuestro ordenador. La situación es la que es, y no nos queda otra cosa que asumirlo, por eso estamos trabajando para que poco a poco nos acostumbremos a este tipo de actividades.

En estas últimas sesiones hemos visto la teoría del Aparato Locomotor con nuestro amigo "Pepe" y llega el momento de poner a prueba vuestra capacidad resolutiva con una fichas que he compartido en la sección E.F. (TERCER,SEGUNDO, PRIMER)  CICLO. de nuestro blog.

En él, también podéis encontrar otra pestaña que se llama RECURSOS     En ella vais a encontrar todo tipo de ayuda en formatos diferentes: vídeos, fotos, infografías, esquemas... Espero que os sea de utilidad y podáis aprender mucho.

Un saludo de PEPE  y mucho ánimo a tod@s.😆😆😆😆

FICHA MÉDICA PARA E.F.

 

¡BIENVENIDOS A UN NUEVO CURSO! NORMAS A SEGUIR

 ¡¡¡¡¡¡  H. O. L. A. !!!!!!

NOS ALEGRAMOS MUCHO DE VEROS POR AQUÍ,

ESO ES MUY BUENA SEÑAL.

Como habéis comprobado en estas primeras horas de colegio, la situación sanitaria nos va a complicar bastante el desarrollo de nuestras sesiones, pero nada que no podamos solucionar con tiempo, ingenio y ganas.

Esas serían quizás las cuestiones principales que os queremos pedir. Necesitaremos tod@s (y yo me incluyo) tener paciencia y habituarnos a una serie de rutinas higiénicas y organizativas que sin lugar a dudas, van a frenar el desarrollo de los juegos. Si tenemos presente que es por el bien común, será mucho más comprensible y llevadero.

Y por otro lado, debemos reducir al máximo la utilización de materiales. Este punto es difícil de asimilar porque si algo tiene la E.F. de atractivo, aparte de todo el trabajo social y de relaciones que surgen entre amigos, es el "chute" de motivación extra que aportan los diferentes materiales a cada juego. Este año no nos queda otra cosa que dar un giro importante en este sentido a nuestra programación.

A continuación os dejo una serie de consideraciones que voy a seguir para minimizar riesgos:

En el patio:

• Priorizar las actividades sin contacto físico.
• Promover actividades que permitan el distanciamiento físico entre el alumnado (mínimo 1'5 metros, recomendable 2 metros). 
• El alumnado deberá utilizar de manera obligatoria la mascarilla. En actividades exigentes, se podrían, hacer sin mascarillas pero  respetando las medidas de distanciamiento que describimos a continuación: la distancia de seguridad a 5 metros de forma estática o andando, a 10 metros corriendo y a 20 metros si se utilizan medios de desplazamiento como bicicletas.
• Tratar de evitar que el alumnado corra en línea a poca distancia uno de otro, (cuanta mayor velocidad lleve el alumnado, mayor distancia de seguridad deberá guardar).
• Al principio y al final de la actividad deportiva el alumnado deberá desinfectarse las manos. Es importante extremar la higiene en el ámbito deportivo.
• Al finalizar la sesión deberá desinfectarse el material utilizado.

En cuanto al material:

• Priorizaremos las actividades sin material compartido.
• Planificaremos las actividades teniendo en cuenta los tiempos de preparación de las mismas y los tiempos de desinfección posteriores del material.
• El material debe estar controlado en todo momento, no pudiendo estar en un sitio donde el alumnado tenga acceso directo a él.
• El acceso al almacén de material será exclusivo del especialista en Educación Física.
• El docente será quien entregue siempre el material en cada clase, debiendo evitar las aglomeraciones durante dicho proceso.
• El material será de uso individual. Al final de la clase, se destinará un tiempo para su desinfección (el material no debe volver al almacén sin estar desinfectado ya que es fundamental mantenerlo como zona limpia). También se puede poner el material en cuarentena durante el tiempo estipulado.
• Priorizar el uso de materiales que sean sencillos de desinfectar.
• Habrá que arbitrar una forma de registrar el alumnado que ha utilizado cada material para realizar un rastreo del posible contagio.
• Dispondremos de gel hidroalcohólico y mascarillas de repuesto por si el alumnado rompe alguna de las suyas por causa de la actividad deportiva.
• El alumnado llevará en su bolsa de aseo un bote de gel hidroalcohólico y su botella de agua. La bolsa de aseo deberá ser depositada siempre en el mismo punto.
• Se recuerda que el uso de gel hidroalcóhólico no es suficiente cuando las manos estén sucias, por lo que en dicho caso se procederá a su lavado con agua y jabón.

En cuanto a los espacios:

• Se priorizarán las actividades al aire libre a otras que se realicen en el interior de espacios cerrados.
• En espacios cerrados estará prohibida la práctica de actividades físicas.
• Las fuentes de los patios estarán cerradas durante todo el día.
• Al final de la hora (y antes de que venga el curso siguiente), el profesorado comprobará que no queda ropa del alumnado y procederá a desinfectar la zona donde se han dejado las bolsas de aseo.

EL PULSO.

La aptitud física medida a través del pulso

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento

Frecuencia Cardiaca (F.C.):

El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

El Pulso

Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

Toma de Pulso en Reposo.

Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.

Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo  de energía. Cuando un individuo altera su estado reposo  a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura  corporal y aparece la sudoración.

Toma del pulso en reposo - arteria radial

Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.

Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.

Se cuentan las pulsaciones durante unos 6 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 10, de esa manera se obtienen las p.p.m.

Ejemplo: Se contaron 8 pulsaciones durante los 6 segundos, entonces se multiplica 8 por 10 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 80 p.p.m.

Se pueden utilizar otras reglas matemáticas para calcular las p.p.m. como: medidas en 10 seg y multiplicado por 6: medidas en 12 y multiplicado por 5.

Toma de Pulso en Actividad Física.

El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo  al cual esta siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos  por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.

A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 p.p.m  aproximadamente, cuando una actividad  física o emoción es muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.

Toma del pulso en ejercicio - arteria carótida

Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.

De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.

A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.

Frecuencia cardiaca	Intensidad del ejercicio	Tipo de capacidad
Entre   60 y   80   p.p.m	Reposo	Aeróbica
Entre   90 y 120   p.p.m	Muy baja	Aeróbica
Entre 130 y 150   p.p.m	Baja	Aeróbica
Entre 160 y 170   p.p.m	Mediana	Aeróbica
Entre 180 y 190   p.p.m	Alta	Anaeróbica
Entre 200 y 220  p.p.m	Muy alta	Anaeróbica

Ejemplo: Si al finalizar una actividad física registras una frecuencia cardiaca entre 180 y 190 pulsaciones por minuto (p.p.m) , esto quiere  decir según la tabla anterior que tu actividad deportiva, registro una intensidad de ejercicio alta y con un tipo de capacidad Anaeróbica es decir,  realizaste ejercicios de corta duración y alta intensidad.

Te recuerdo una norma básica para conocer tu Frecuencia Cardiaca Máxima:

FCM = 220 - edad

#MoveWeek2020

¿ESTÁIS PREPARAD@S?

DEL 26-31 DE MAYO COMIENZA LA  #MoveWeek2020, un evento anual europeo que muestra los beneficios de ser activo y participar regularmente en actividades deportivas y físicas.

¡Vamos! ¡Anímate!

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE. BE HEALTHY!!! (Primer Ciclo).

AUTOEVALUACIÓN DEL SEGUNDO TRIMESTRE

¡¡¡ESTO NO HA ACABADO!!!

¡Y aquí seguimos!

A continuación os voy a dejar un formulario para que cada uno valore el segundo trimestre.

Ánimo en estos momentos complicados y tened constancia con la actividad física, ¡¡¡ es la clave para resistir esta situación!!!